| Яичный желток куриный | 15 г |
| Яичный белок куриный | 288 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Салат | 50 г |
| Укроп | 34 г |
| Кефир, нежирный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 24.6% | 442 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.9% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 16.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 13.2% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.68 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 24.9% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 17.8% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1442 мг | 20 мг | 25.7% | 27.9% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.7% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 61.38 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1629 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 11.2% | 973 г |
| Натрий, Na | 180.69 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.1% | 719 г |
| Сера, S | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 19.1% | 569 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 18.2% | 599 г |
| Хлор, Cl | 266.12 мг | 2300 мг | 11.6% | 12.6% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 5.093 мкг | 10 мкг | 50.9% | 55.3% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.7% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 20.7% | 527 г |
| Фтор, F | 51.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.8929 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый торт составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».