| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 50 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
70 г. х 7 = 490грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.4% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 3.1% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.286 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 2.4% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2917 мг | 20 мг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 354.71 мг | 1000 мг | 35.5% | 12.7% | 282 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1910 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 3.2% | 1107 г |
| Натрий, Na | 727.71 мг | 1300 мг | 56% | 20% | 179 г |
| Сера, S | 144.29 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.1% | 693 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 11.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 597.86 мг | 2300 мг | 26% | 9.3% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 3.3% | 1082 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 10.6% | 336 г |
| Медь, Cu | 104.86 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 9.143 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Селен, Se | 10.714 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.3107 мг | 12 мг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром пармезан составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».