| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.6% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 10.8% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 21.7% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.399 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 5013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.6% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 109.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 13.7% | 1186 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15337 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 8.6% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 182.94 мг | 2300 мг | 8% | 13.1% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3098 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 21.7% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 12.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 94.24 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.6% | 3551 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21075 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурец редис составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».