| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 700 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок (Припускание) | 600 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.5% | 594 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 21% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.592 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 7.7% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5613 мг | 20 мг | 32.8% | 42% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.1% | 850 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7698 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2021 г |
| Натрий, Na | 36.52 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3560 г |
| Сера, S | 118.89 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.2% | 841 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 18.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 3.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 28.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Медь, Cu | 20.5 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 15945 г |
| Селен, Se | 9.122 мкг | 55 мкг | 16.6% | 21.3% | 603 г |
| Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 195122 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».