| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Рожь проросшая | 60 г |
| Семена льна | 20 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Банан | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Киви | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.5% | 768 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 7.2% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.537 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.19 мг | 90 мг | 44.7% | 36% | 224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.222 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.4% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0105 мг | 20 мг | 10.1% | 8.1% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1170 г |
| Магний, Mg | 38.48 мг | 400 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Натрий, Na | 42.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Сера, S | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 7.2% | 1110 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 14.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 17.7% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Селен, Se | 14.744 мкг | 55 мкг | 26.8% | 21.6% | 373 г |
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18100 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.6656 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная от 10,03 составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».