| Черемша | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Сметана 10,0% жирности | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.7 мкг | 900 мкг | 69.5% | 225.6% | 144 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 59.7% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.4% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.2% | 7546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.78 мг | 90 мг | 30.9% | 100.3% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 36585 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5322 мг | 20 мг | 2.7% | 8.8% | 3758 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 25% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4693 г |
| Магний, Mg | 1.55 мг | 400 мг | 0.4% | 1.3% | 25806 г |
| Натрий, Na | 367.41 мг | 1300 мг | 28.3% | 91.9% | 354 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7163 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 14% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 580.57 мг | 2300 мг | 25.2% | 81.8% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 7.1% | 4489 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 145.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 16.9% | 1932 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 26.6% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 27.9% | 1156 г |
| Никель, Ni | 9.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19031 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27663 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 23.4% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с черемшой составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».