| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| сыр черный принц | 20 г |
| Молоко питьевое 1,5% (зеленая упаковка) жирности безлактозное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7526 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.1% | 838 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 103.67 мг | 500 мг | 20.7% | 10.6% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 12.691 мкг | 50 мкг | 25.4% | 13% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.487 мг | 20 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2726 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 340.2 мг | 1300 мг | 26.2% | 13.4% | 382 г |
| Сера, S | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 512.84 мг | 2300 мг | 22.3% | 11.4% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 27.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.8442 мг | 2 мг | 42.2% | 21.7% | 237 г |
| Медь, Cu | 134.07 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Селен, Se | 13.093 мкг | 55 мкг | 23.8% | 12.2% | 420 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12308 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.1367 мг | 12 мг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.52 г | min 16.8 г | 15% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».