| Кальмар (мясо) (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 23.7% | 355 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 10.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.665 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.837 мг | 15 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8019 мг | 20 мг | 49% | 41.2% | 204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.77 мг | 2500 мг | 13% | 10.9% | 767 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Магний, Mg | 108.73 мг | 400 мг | 27.2% | 22.9% | 368 г |
| Натрий, Na | 217.6 мг | 1300 мг | 16.7% | 14% | 597 г |
| Сера, S | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
| Фосфор, P | 313.4 мг | 800 мг | 39.2% | 33% | 255 г |
| Хлор, Cl | 153.84 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1214 г |
| Йод, I | 386.6 мкг | 150 мкг | 257.7% | 216.7% | 39 г |
| Кобальт, Co | 122.461 мкг | 10 мкг | 1224.6% | 1029.9% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 10.8% | 783 г |
| Медь, Cu | 1937.66 мкг | 1000 мкг | 193.8% | 163% | 52 г |
| Молибден, Mo | 26.057 мкг | 70 мкг | 37.2% | 31.3% | 269 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3343 мг | 12 мг | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар вареный составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».