Мой здоровый рацион

Рецепт СОК голубицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СОК голубицы

Голубика 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОК голубицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.3% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.7% 2028 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 32.1% 488 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 5.5% 2845 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 32.73 мг 90 мг 36.4% 57.1% 275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.291 мг 15 мг 15.3% 24% 655 г
Витамин РР, НЭ 0.6545 мг 20 мг 3.3% 5.2% 3056 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.45 мг 2500 мг 3.3% 5.2% 2996 г
Кальций, Ca 26.18 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3820 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 4.5% 3493 г
Натрий, Na 9.82 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 13238 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 2.5% 6107 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.309 мг 18 мг 7.3% 11.4% 1375 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~

Энергетическая ценность СОК голубицы составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов