| Изюм (виноград сушеный) | 18 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 19 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 39 г |
| Сыворотка творожная | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 10.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.695 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.3% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6973 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2868 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.83 мг | 2500 мг | 16.8% | 18.5% | 597 г |
| Кальций, Ca | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.9% | 1385 г |
| Кремний, Si | 1.984 мг | 30 мг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 8.9% | 1228 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3210 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 12.1% | 912 г |
| Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Медь, Cu | 2.78 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.1% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из сухофруктов на сыворотке составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».