| Треска (Варка без слива) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Сыр литовский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1329 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.778 мкг | 3 мкг | 59.3% | 52.2% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 11.378 мкг | 50 мкг | 22.8% | 20.1% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8133 мг | 20 мг | 39.1% | 34.4% | 256 г |
| Ниацин | 1.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.29 мг | 2500 мг | 11.4% | 10% | 879 г |
| Кальций, Ca | 178.33 мг | 1000 мг | 17.8% | 15.7% | 561 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Натрий, Na | 169.74 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Сера, S | 268.29 мг | 1000 мг | 26.8% | 23.6% | 373 г |
| Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 32% | 276 г |
| Хлор, Cl | 196 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2557 г |
| Йод, I | 150.44 мкг | 150 мкг | 100.3% | 88.4% | 100 г |
| Кобальт, Co | 34.667 мкг | 10 мкг | 346.7% | 305.5% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 200.44 мкг | 1000 мкг | 20% | 17.6% | 499 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 12.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
| Фтор, F | 782.22 мкг | 4000 мкг | 19.6% | 17.3% | 511 г |
| Хром, Cr | 62.22 мкг | 50 мкг | 124.4% | 109.6% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.7222 мг | 12 мг | 14.4% | 12.7% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 1.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».