| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 55 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 60 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сельдерей (корень) (Варка со сливом) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 22.6% | 400 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 30.7% | 294 г |
| бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 33.2% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 11.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 14.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.753 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.7% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 3.351 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3327 мг | 20 мг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.19 мг | 2500 мг | 16.5% | 14.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Кремний, Si | 23.074 мг | 30 мг | 76.9% | 69.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 47.59 мг | 400 мг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Натрий, Na | 24.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5381 г |
| Сера, S | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 17.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.706 мкг | 10 мкг | 47.1% | 42.5% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.4521 мг | 2 мг | 22.6% | 20.4% | 442 г |
| Медь, Cu | 220.37 мкг | 1000 мкг | 22% | 19.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 13.328 мкг | 70 мкг | 19% | 17.2% | 525 г |
| Селен, Se | 11.638 мкг | 55 мкг | 21.2% | 19.2% | 473 г |
| Фтор, F | 29.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13582 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 6.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.0788 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1112 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».