| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 750 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.283 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9455 мг | 20 мг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.74 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.6% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2367 г |
| Натрий, Na | 166.21 мг | 1300 мг | 12.8% | 14.7% | 782 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3367 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 273.94 мг | 2300 мг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2808 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.5% | 1205 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1959 г |
| Медь, Cu | 55.99 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1338 г |
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.6% | 4304 г |
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8778 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».