| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 1000 г |
| Мидии | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 150 г |
| Филе морского гребешка | 100 г |
| Соус томатный острый | 370 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 20.6% | 362 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.89 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 20.809 мкг | 3 мкг | 693.6% | 517.6% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0487 мг | 20 мг | 15.2% | 11.3% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.65 мг | 2500 мг | 22.8% | 17% | 439 г |
| Кальций, Ca | 68.41 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
| Натрий, Na | 513.74 мг | 1300 мг | 39.5% | 29.5% | 253 г |
| Сера, S | 204.31 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 24.02 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.922 мг | 18 мг | 32.9% | 24.6% | 304 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Медь, Cu | 427.92 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 31.9% | 234 г |
| Молибден, Mo | 0.578 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12111 г |
| Селен, Se | 51.874 мкг | 55 мкг | 94.3% | 70.4% | 106 г |
| Фтор, F | 62.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6437 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Цинк, Zn | 2.0493 мг | 12 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морепродуктов с сосусом Пескаторе составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».