| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 1500 г |
| Перец болгарский, сырой | 2 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 740 г |
| Масло подсолнечное | 160 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 32 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Петрушка | 55 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12% | 1302 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 33.8% | 460 г |
| бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 37.1% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.794 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.3% | 2900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.05 мг | 90 мг | 43.4% | 67.6% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 24.5% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 70.4% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7985 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.6% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4108 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2528 г |
| Натрий, Na | 18.09 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7186 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5834 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 27.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 6.7% | 2317 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 52.5% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 9.5% | 1635 г |
| Медь, Cu | 68.55 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.7% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.1% | 2571 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19164 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29133 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.289 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4152 г |
Энергетическая ценность лечо составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».