| Огурец парниковый | 159 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Кукуруза | 150 г |
| Майонез "Провансаль 67% с лимонным соком" | 70 г |
Яйца отварить (8 штук). Порезать мелко огурцы свежие, яйца, крабовые палочки . Все перемешать и добавить кукурузу консервированную. Майонез добавляем непосредственно перед подачей по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.1% | 1055 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 82.9 мг | 500 мг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.968 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 6.743 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.1% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.801 мг | 20 мг | 4% | 3% | 2497 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3156 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4796 г |
| Кремний, Si | 9.071 мг | 30 мг | 30.2% | 22.6% | 331 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6339 г |
| Натрий, Na | 44.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2895 г |
| Сера, S | 58.52 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 7.1% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 55.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1998 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Медь, Cu | 34.09 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.391 мкг | 55 мкг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».