| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 850 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.7% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 5.7% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1547 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2673 мг | 20 мг | 6.3% | 7.9% | 1578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.89 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.1% | 3016 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6676 г |
| Кремний, Si | 333.932 мг | 30 мг | 1113.1% | 1389.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 9.9% | 1272 г |
| Натрий, Na | 112.85 мг | 1300 мг | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5744 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 13.6% | 922 г |
| Хлор, Cl | 197.63 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.7% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3197 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 23.7% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.9795 мг | 2 мг | 49% | 61.2% | 204 г |
| Медь, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 19% | 658 г |
| Молибден, Mo | 7.487 мкг | 70 мкг | 10.7% | 13.4% | 935 г |
| Селен, Se | 5.386 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.2% | 1021 г |
| Фтор, F | 97.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4088 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4864 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2467 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».