| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 170 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Лимон (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6191 мг | 20 мг | 43.1% | 27.6% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.01 мг | 2500 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2593 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 1665.52 мг | 1300 мг | 128.1% | 81.9% | 78 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 15.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 2664.32 мг | 2300 мг | 115.8% | 74% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Медь, Cu | 61.45 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 8.368 мкг | 70 мкг | 12% | 7.7% | 837 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 389.58 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Хром, Cr | 49.42 мкг | 50 мкг | 98.8% | 63.2% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.7822 мг | 12 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга печеная в духовке составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».