| Соус песто | 60 г |
| Авокадо | 250 г |
Перемешать в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.5% | 3167 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 16.9% | 276 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14% | 333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.05 мкг | 400 мкг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 13% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6297 мг | 20 мг | 8.1% | 3.8% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.71 мг | 2500 мг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Магний, Mg | 35.1 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Натрий, Na | 63.63 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2043 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7806 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Марганец, Mn | 0.4262 мг | 2 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Медь, Cu | 208.93 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.3% | 3754 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70796 г | |
| Цинк, Zn | 0.7885 мг | 12 мг | 6.6% | 3.1% | 1522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус песто с авокадо составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».