| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 267 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.7% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 10.7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.219 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 17% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 4.2% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 6.112 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.5% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4133 мг | 20 мг | 17.1% | 14.7% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1801 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Натрий, Na | 32.42 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4010 г |
| Сера, S | 128.8 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 15.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 23.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.5078 мг | 2 мг | 25.4% | 21.8% | 394 г |
| Медь, Cu | 115.01 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.9% | 869 г |
| Молибден, Mo | 8.276 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.1% | 846 г |
| Селен, Se | 16.902 мкг | 55 мкг | 30.7% | 26.4% | 325 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21019 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.6768 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые варенники составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».