| Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 200 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 150 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 12.2% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 17.6% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 23.8% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3808 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8348 мг | 20 мг | 14.2% | 13.3% | 706 г |
| Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.3% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10537 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1599 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13904 г |
| Сера, S | 57.39 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 46.45 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1662 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.145 мкг | 10 мкг | 51.5% | 48.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.3546 мг | 2 мг | 17.7% | 16.6% | 564 г |
| Медь, Cu | 129.71 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.2% | 771 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1019 г |
| Никель, Ni | 1.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29197 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.0435 мг | 12 мг | 8.7% | 8.2% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с рисом,овощами и мясом составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».