| Шампиньоны | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 170 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Сыр голландский, круглый | 81 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 400 г |
| Масло рапсовое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 108.42 мг | 500 мг | 21.7% | 17.3% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 15.6% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.337 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 8.888 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1046 мг | 20 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 9% | 897 г |
| Кальций, Ca | 115.62 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 865 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Натрий, Na | 147.49 мг | 1300 мг | 11.3% | 9% | 881 г |
| Сера, S | 100.97 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 17.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 81.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 7.602 мкг | 10 мкг | 76% | 60.8% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2012 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1653 г |
| Селен, Se | 13.676 мкг | 55 мкг | 24.9% | 19.9% | 402 г |
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.1118 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крестьянский завтрак - 2 составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».