| Сайра консервы | 250 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.111 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.656 мг | 20 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.56 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16067 г |
| Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7505 г |
| Натрий, Na | 0.44 мг | 1300 мг | 295455 г | ||
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.2% | 4188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 953 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21894 г |
| Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5510 г |
Энергетическая ценность Салат из рыбной консервы составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».