| Шпроты в масле. Консервы | 7 г |
| Огурец соленый | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 4 г |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
Бутерброд украшается листиком петрушки. Приблизительный вес бутерброда 40 грамм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.9% | 471 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 3% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.398 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 13.6% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.798 мг | 15 мг | 32% | 13.4% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 1.189 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8989 мг | 20 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 67.64 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Натрий, Na | 559.34 мг | 1300 мг | 43% | 18% | 232 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 543.82 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.9% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.5178 мг | 2 мг | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Медь, Cu | 92.05 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 9.114 мкг | 70 мкг | 13% | 5.4% | 768 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 152778 г | |
| Фтор, F | 70.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.8% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».