| Курица в собственном соку | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.967 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.341 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6036 мг | 20 мг | 23% | 15.3% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Кремний, Si | 19.608 мг | 30 мг | 65.4% | 43.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1655 г |
| Натрий, Na | 215.35 мг | 1300 мг | 16.6% | 11.1% | 604 г |
| Сера, S | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Хлор, Cl | 15.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2007 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 8.9% | 745 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 2.072 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Селен, Se | 2.961 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.6% | 1857 г |
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13879 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».