| Кабачок (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 205 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 365 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.3% | 650 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 184.6 г | 2273 г | 8.1% | 6.5% | 1231 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.2 мкг | 900 мкг | 43.8% | 34.9% | 228 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 33.1% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 47.69 мг | 500 мг | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.885 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.7% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.357 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5987 мг | 20 мг | 23% | 18.3% | 435 г |
| Ниацин | 3.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.61 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2620 г |
| Магний, Mg | 56.42 мг | 400 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Натрий, Na | 237.07 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.5% | 548 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1771 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 15.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 368.62 мг | 2300 мг | 16% | 12.8% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 6.785 мкг | 10 мкг | 67.9% | 54.1% | 147 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4432 мг | 2 мг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Медь, Cu | 109.78 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.042 мкг | 55 мкг | 11% | 8.8% | 910 г |
| Фтор, F | 68.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5817 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.4% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.1727 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый тортик с курогрудью составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».