| Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада | 250 г |
| Вода | 1500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.9% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 5.4% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 42.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 13.3% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9024 мг | 20 мг | 4.5% | 6.1% | 2216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.6% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2968 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4510 г |
| Натрий, Na | 77.8 мг | 1300 мг | 6% | 8.1% | 1671 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7513 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 9.6% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 17.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 18.5% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3584 г |
| Медь, Cu | 57.53 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.8% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3898 г |
| Селен, Se | 5.541 мкг | 55 мкг | 10.1% | 13.7% | 993 г |
| Фтор, F | 68.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5827 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Уха составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».