| Талкан пшеничный с расторопшей | 9 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Масло кукурузное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.1% | 388 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1599 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 53.01 мг | 500 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.376 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.432 мкг | 3 мкг | 47.7% | 22.4% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9628 мг | 20 мг | 19.8% | 9.3% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.57 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 117.45 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 851 г |
| Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9456 г |
| Натрий, Na | 41.54 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Сера, S | 206.19 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 10.2% | 458 г |
| Хлор, Cl | 138.18 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.7% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Селен, Se | 34.056 мкг | 55 мкг | 61.9% | 29% | 161 г |
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11010 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».