| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 725 г |
| Шампиньоны | 91 г |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью | 54 г |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью | 22 г |
| Картофель (Жарка) | 490 г |
| Чеснок, сырой | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.7% | 463 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 165.4 г | 2273 г | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 6.2% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4221 мг | 20 мг | 32.1% | 26.4% | 311 г |
| Ниацин | 6.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.16 мг | 2500 мг | 17% | 14% | 588 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6281 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 11% | 747 г |
| Натрий, Na | 211.23 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.3% | 615 г |
| Сера, S | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4165 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 13.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 355.8 мг | 2300 мг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 10.429 мкг | 10 мкг | 104.3% | 85.7% | 96 г |
| Литий, Li | 33.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Медь, Cu | 136.65 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.3% | 732 г |
| Молибден, Mo | 12.419 мкг | 70 мкг | 17.7% | 14.5% | 564 г |
| Никель, Ni | 3.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.865 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.8% | 2949 г |
| Фтор, F | 102.78 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3892 г |
| Хром, Cr | 22.29 мкг | 50 мкг | 44.6% | 36.6% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.1155 мг | 12 мг | 9.3% | 7.6% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курорулеты в духовке составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».