| Изюм (виноград сушеный) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Масло кокосовое | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 170 г |
| Овсяные отруби, сырые | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 55.03 мг | 500 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.568 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.328 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6606 мг | 20 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.85 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Натрий, Na | 55.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2346 г |
| Сера, S | 105.05 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 9.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 11.2% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.448 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12.5% | 356 г |
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.535 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс творожноовсяный составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».