| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 167 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 4 г |
| Огурец, грунтовый | 0.5 Штука |
| Салат | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 21.2% | 382 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.43 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3332 мг | 20 мг | 36.7% | 29.6% | 273 г |
| Ниацин | 8.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.96 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5537 г |
| Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 3.8% | 2116 г |
| Магний, Mg | 70.34 мг | 400 мг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Натрий, Na | 79.32 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9042 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 15.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 226.68 мг | 2300 мг | 9.9% | 8% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 8.63 мкг | 10 мкг | 86.3% | 69.7% | 116 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5238 мг | 2 мг | 26.2% | 21.2% | 382 г |
| Медь, Cu | 153.1 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 12.4% | 653 г |
| Молибден, Mo | 12.905 мкг | 70 мкг | 18.4% | 14.9% | 542 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.145 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4803 г |
| Фтор, F | 124.26 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3219 г |
| Хром, Cr | 23.18 мкг | 50 мкг | 46.4% | 37.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.4824 мг | 12 мг | 12.4% | 10% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.531 г | ~ | |||
| Валин | 1.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 2.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».