| Карп, сырой | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11% | 560 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 68.51 мг | 500 мг | 13.7% | 8.4% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.676 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 28.4% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.128 мкг | 10 мкг | 221.3% | 135.9% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.59 мг | 15 мг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6695 мг | 20 мг | 8.3% | 5.1% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.26 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2220 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2552 г |
| Сера, S | 166.45 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Фосфор, P | 386.7 мг | 800 мг | 48.3% | 29.7% | 207 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.2255 мг | 2 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Медь, Cu | 74.65 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 0.252 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Селен, Se | 12.57 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.1% | 438 г |
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.4823 мг | 12 мг | 12.4% | 7.6% | 810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность карп от жёнушки составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».