| Кефир 1 проц. | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Яблоки (Жарка) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.8% | 427 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.421 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.396 мг | 15 мг | 36% | 16.7% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.753 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3337 мг | 20 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3257 г |
| Натрий, Na | 244.54 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Сера, S | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2328 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 380.23 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.2% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1649 г |
| Медь, Cu | 65.37 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Селен, Se | 4.805 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20020 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».