| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 153 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.2% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.8% | 588 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9% | 1305 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.688 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.4% | 1394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5638 мг | 20 мг | 7.8% | 9.1% | 1279 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.1% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3196 г |
| Кремний, Si | 25.5 мг | 30 мг | 85% | 98.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
| Натрий, Na | 18.31 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7100 г |
| Сера, S | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1879 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 17.2% | 677 г |
| Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.651 мг | 18 мг | 20.3% | 23.6% | 493 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.698 мкг | 10 мкг | 37% | 43% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.3813 мг | 2 мг | 19.1% | 22.2% | 525 г |
| Медь, Cu | 211.13 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 24.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 24.703 мкг | 70 мкг | 35.3% | 41% | 283 г |
| Никель, Ni | 51.319 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.248 мкг | 55 мкг | 11.4% | 13.3% | 880 г |
| Титан, Ti | 95.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.97 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3008 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7714 мг | 12 мг | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».