| Кукуруза, консервы | 302 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 268 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 545 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Перец красный сладкий | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24.9% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 37.4% | 949 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 40.6% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 13.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 4.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 20.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.822 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.3% | 6870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.25 мг | 90 мг | 61.4% | 218.5% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 4.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 14.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8062 мг | 20 мг | 4% | 14.2% | 2481 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.55 мг | 2500 мг | 6.2% | 22.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5618 г |
| Кремний, Si | 1.898 мг | 30 мг | 6.3% | 22.4% | 1581 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 8.2% | 4301 г |
| Натрий, Na | 129.31 мг | 1300 мг | 9.9% | 35.2% | 1005 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9737 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 16.4% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 8.9% | 3956 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 101.8% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 19.6% | 1812 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 26.7% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 4.09 мкг | 70 мкг | 5.8% | 20.6% | 1711 г |
| Никель, Ni | 4.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12009 г |
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43573 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 20.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 7.8% | 4459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность летний составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».