| Вода | 1200 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 95 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 175 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| колбаски охотничьи | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.4% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 14% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 15.3% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5059 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3953 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.18 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.3% | 4450 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11862 г |
| Кремний, Si | 4.387 мг | 30 мг | 14.6% | 22.1% | 684 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2939 г |
| Натрий, Na | 113.36 мг | 1300 мг | 8.7% | 13.1% | 1147 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9050 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 180.08 мг | 2300 мг | 7.8% | 11.8% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3805 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.8% | 902 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Медь, Cu | 52.21 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.9% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Никель, Ni | 2.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11134 г |
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5441 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с зеленой фасолью помидорами и колбасками составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».