| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 397 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 25 г |
| Мед пчелиный | 56 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 40.51 мг | 500 мг | 8.1% | 3.9% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.036 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 12.5% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 4.195 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5729 мг | 20 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.71 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 138.95 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 148.4 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Сера, S | 151.02 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 122.3 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2715 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1528 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 7.114 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.788 мкг | 55 мкг | 43.3% | 20.7% | 231 г |
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11080 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка в мультиварке составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».