| Фарш нежный из курицы | 514 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.6% | 267 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5025 мг | 20 мг | 2.5% | 1% | 3980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.15 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3615 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8137 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7859 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11226 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4254 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5310 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13741 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные с тыквой составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».