| Курица, 2 категории (Жарка) | 1200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 20.2% | 271 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 24.231 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 114.68 мг | 500 мг | 22.9% | 12.6% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.965 мг | 2 мг | 48.3% | 26.5% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.446 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 15.5% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.385 мкг | 50 мкг | 30.8% | 16.9% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4358 мг | 20 мг | 77.2% | 42.3% | 130 г |
| Ниацин | 7.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.11 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Натрий, Na | 209.07 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Сера, S | 286.85 мг | 1000 мг | 28.7% | 15.7% | 349 г |
| Фосфор, P | 270.1 мг | 800 мг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Хлор, Cl | 348.81 мг | 2300 мг | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 18.75 мкг | 10 мкг | 187.5% | 102.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
| Медь, Cu | 133.22 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Молибден, Mo | 8.115 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13415 г |
| Фтор, F | 200.13 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.7% | 1999 г |
| Хром, Cr | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Цинк, Zn | 3.2127 мг | 12 мг | 26.8% | 14.7% | 374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.092 г | ~ | |||
| Валин | 1.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.8 г | ~ | |||
| Лизин | 2.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.2 г | ~ | |||
| Треонин | 1.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 2.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.508 г | ~ | |||
| Пролин | 1.462 г | ~ | |||
| Серин | 1.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.138 г | min 16.8 г | 36.5% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность цыплёнок в духовке 18.05.18 составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».