| Куриная грудка (филе) | 630 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 19.5% | 280 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 216 г | 2273 г | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4011 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6765 мг | 20 мг | 43.4% | 23.7% | 231 г |
| Ниацин | 10.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.25 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Кальций, Ca | 167.51 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Магний, Mg | 90.45 мг | 400 мг | 22.6% | 12.3% | 442 г |
| Натрий, Na | 527.83 мг | 1300 мг | 40.6% | 22.2% | 246 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Фосфор, P | 278.2 мг | 800 мг | 34.8% | 19% | 288 г |
| Хлор, Cl | 555.71 мг | 2300 мг | 24.2% | 13.2% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 11.146 мкг | 10 мкг | 111.5% | 60.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Медь, Cu | 121.93 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 14.2 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11.1% | 493 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
| Фтор, F | 133.69 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 2992 г |
| Хром, Cr | 26.15 мкг | 50 мкг | 52.3% | 28.5% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.3415 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.886 г | ~ | |||
| Валин | 1.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.221 г | ~ | |||
| Лизин | 2.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.971 г | ~ | |||
| Треонин | 1.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 1.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.506 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 1.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с помидорами составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».