| Кефир 1% | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 160 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9% | 884 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 52.28 мг | 500 мг | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 20.7% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9347 мг | 20 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 108.59 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Натрий, Na | 177.65 мг | 1300 мг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Сера, S | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 105.59 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 12% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 14.16 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1704 г |
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Фтор, F | 101.19 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3953 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 19.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».