| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.9% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.545 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 25.1% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.55 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 112.18 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Сера, S | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 15.4% | 612 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.5% | 2683 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1213 г |
| Селен, Se | 14.545 мкг | 55 мкг | 26.4% | 25% | 378 г |
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12221 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогуртно-твороженный крем для крамбла составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».