| Горбуша (Жарка) | 450 г |
| Треска (Жарка) | 350 г |
| хлопья рисовые мистраль | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 66.6 мг | 500 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 10.6% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.979 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.999 мкг | 3 мкг | 66.6% | 49.8% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.112 мкг | 10 мкг | 41.1% | 30.7% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 5.431 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3056 мг | 20 мг | 26.5% | 19.8% | 377 г |
| Ниацин | 1.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3865 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2221 г |
| Натрий, Na | 197.18 мг | 1300 мг | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Сера, S | 145.45 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 361.65 мг | 2300 мг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Йод, I | 57.72 мкг | 150 мкг | 38.5% | 28.8% | 260 г |
| Кобальт, Co | 16.54 мкг | 10 мкг | 165.4% | 123.7% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4484 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Никель, Ni | 4.585 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.487 мкг | 55 мкг | 35.4% | 26.5% | 282 г |
| Фтор, F | 374.96 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Хром, Cr | 34.95 мкг | 50 мкг | 69.9% | 52.3% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 49.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.556 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбное суфле Утро доброе составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».