| Нут (Варка) | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.7% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1159 мг | 20 мг | 5.6% | 5.9% | 1792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.62 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.4% | 780 г |
| Кальций, Ca | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.5% | 1380 г |
| Кремний, Si | 30.769 мг | 30 мг | 102.6% | 107.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 11.1% | 946 г |
| Натрий, Na | 542.06 мг | 1300 мг | 41.7% | 43.6% | 240 г |
| Сера, S | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1443 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 19.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 816.19 мг | 2300 мг | 35.5% | 37.1% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2018 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 35.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.7201 мг | 2 мг | 36% | 37.7% | 278 г |
| Медь, Cu | 224.76 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 23.5% | 445 г |
| Молибден, Mo | 21.605 мкг | 70 мкг | 30.9% | 32.3% | 324 г |
| Селен, Se | 9.532 мкг | 55 мкг | 17.3% | 18.1% | 577 г |
| Фтор, F | 66.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5980 г |
| Цинк, Zn | 0.9645 мг | 12 мг | 8% | 8.4% | 1244 г |
Энергетическая ценность Нут Вареный с солью составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».