| Вода | 1200 г |
| Маш | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.6% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.378 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 12% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4937 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 4051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 16% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4158 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 14.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12674 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 14.9% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 10.9% | 2663 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 37.4% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4878 г |
| Медь, Cu | 23.8 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.9% | 4202 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.3% | 6744 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 93220 г |
| Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5214 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1002 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 11976 г |
Энергетическая ценность Суп Мунг-Дал из маша составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».