| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 9.6% | 323 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 6.5% | 476 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 17% | 182 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.084 мг | 20 мг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 192 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Магний, Mg | 170.5 мг | 400 мг | 42.6% | 13.2% | 235 г |
Энергетическая ценность Маш составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».