| Яйцо куриное | 280 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.3% | 610 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 130.23 мг | 500 мг | 26% | 21.1% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 12.3% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 17.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2865 мг | 20 мг | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.79 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 71.71 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Кремний, Si | 1.681 мг | 30 мг | 5.6% | 4.6% | 1785 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Натрий, Na | 212.7 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.3% | 611 г |
| Сера, S | 101.81 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 324.36 мг | 2300 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1263 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 6.505 мкг | 10 мкг | 65.1% | 52.9% | 154 г |
| Литий, Li | 6.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 7.565 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Никель, Ni | 3.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.456 мкг | 55 мкг | 28.1% | 22.8% | 356 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10196 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».