| Сахар-песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
все ингредиенты перемешать и поставить в духовку 180гр до образования золотистого цвета
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1048 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 3.9% | 913 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 91.58 мг | 500 мг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.184 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.6% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.818 мг | 15 мг | 25.5% | 9.1% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 8.128 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4768 мг | 20 мг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.96 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Кремний, Si | 0.678 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2397 г |
| Натрий, Na | 57.39 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2265 г |
| Сера, S | 155.86 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.6% | 642 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 128.75 мг | 2300 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1766 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 5.987 мкг | 10 мкг | 59.9% | 21.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.5% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Селен, Se | 25.179 мкг | 55 мкг | 45.8% | 16.3% | 218 г |
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11554 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».