| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Миндаль | 62 г |
| Кефир 1 проц. | 450 г |
| Финики | 200 г |
| Корица | 2 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.9% | 625 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.929 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.153 мг | 15 мг | 21% | 9% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4062 мг | 20 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.78 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.4% | 970 г |
| Кальций, Ca | 95.68 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Магний, Mg | 65.31 мг | 400 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Натрий, Na | 287.93 мг | 1300 мг | 22.1% | 9.5% | 451 г |
| Сера, S | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 69.11 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.7743 мг | 2 мг | 38.7% | 16.7% | 258 г |
| Медь, Cu | 177.26 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Селен, Se | 4.052 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12727 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье с миндалем и финиками составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».