| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Петрушка | 40 г |
| Салат | 80 г |
| Перец сладкий | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.9 мкг | 900 мкг | 29.9% | 132.9% | 335 г |
| бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 143.6% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 16% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 12.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 38.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.101 мкг | 400 мкг | 6.3% | 28% | 1594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.03 мг | 90 мг | 92.3% | 410.2% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 18.7% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.3% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 189 мкг | 120 мкг | 157.5% | 700% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8033 мг | 20 мг | 4% | 17.8% | 2490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 45.8% | 968 г |
| Кальций, Ca | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 21.8% | 2047 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 27.1% | 1633 г |
| Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.3% | 8207 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 15674 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 18.7% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 28.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.3% | 8142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 19.1% | 2341 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 110.2% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 30.2% | 1465 г |
| Медь, Cu | 80.76 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 36% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 25.8% | 1731 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19784 г |
| Фтор, F | 12.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31797 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 25.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 8.9% | 4928 г |
Энергетическая ценность Салат помидор-огурец составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».